10:30 — 11:00
Tone & Stretch
Lavoro centrato sulla flessibilità e l’ipertrofia muscolare per creare sinergia tra i due e dare al corpo una figura armoniosa.
L'esperienza
Grazie a Studio Zen Pilates e Shiatsu Centro Aiko Asd, due associazioni leader nel settore, si svolgeranno mini lezioni di Reformer e trattamenti Shiatsu su lettino e futon.
Il Pilates Reformer è l’attrezzo più noto e usato nel metodo Pilates e consente di migliorare in modo integrato flessibilità muscolare, mobilità articolare, tono, forza generale e soprattutto del core.
All’interno dell’area SHIATSU ci sarà una attività di contatto morbido dedicata ai più piccoli: la Ginnastica del piccolo Samurai.
L’evento risulta quindi adatto a tutte le età e anche alle famiglie in una cornice davvero splendida e suggestiva.
Programma delle attività
Reformer
11:10 — 11:40
Total Body Workout
Lavoro completo su tutto il corpo cercando di coinvolgere tutte le catene muscolari con particolare attenzione ai muscoli stabilizzatori, sempre presenti nelle varie posizioni.
11:50 — 12:20
Pilates Postural
La postura incontra la tonificazione, schemi motori per migliorare varie patologie del rachide come ad esempio il disallineamento del bacino.
12:30 — 13:00
Piloga
Lo yoga incontra il pilates, le due discipline si fondono unendo stretching e tonificazione in un susseguirsi di posizioni isometriche.
13:10 — 13:40
Forza e Postura
I due concetti, integrati, ci aiutano a migliorare e creare muscoli funzionali e allungati da un capo all’altro, cercando un carico vicino al massimale per la forza e l’attivazione dei muscoli profondi per la postura.
13:50 — 14:20
Total Body Stretch
Sviluppo della elasticità muscolare coinvolgendo le maggiori catene cinetiche per un benessere globale del corpo ed una sensazione di leggerezza della colonna.
14:30 — 15:00
Agonisti vs Antagonisti
L’eterna lotta tra gruppi muscolari che si sfidano determinando postura e asimmetrie. Il benessere del corpo nasce dal loro equilibrio.
15:10 — 15:40
Power House
Ogni movimento nasce dal centro del corpo, lavoro intensivo sugli addominali profondi per allenare la funzione del core sia in stabilizzazione che come principale responsabile dei movimenti degli arti.
15:50 — 16:20
Pilates Postural
La postura incontra la tonificazione, schemi motori per migliorare varie patologie del rachide come ad esempio il disallineamento del bacino.
16:30 — 17:00
Tone & Stretch
Lavoro centrato sulla flessibilità e l’ipertrofia muscolare per creare sinergia tra i due e dare al corpo una figura armoniosa.
17:10 — 17:40
Piloga
Lo yoga incontra il pilates, le due discipline si fondono unendo stretching e tonificazione in un susseguirsi di posizioni isometriche.
Shiatsu
10:00 — 17:00
Trattamenti Shiatsu su lettino e futon
11:00 — 16:00
Ginnastica del piccolo Samurai
Attività di contatto morbido dedicata ai più piccoli.